Starenje

Zahvaljujući divovskom napretku u medicinskoj znanosti i vještinama liječenja, većina ljudi danas može očekivati dulji, produktivniji život od onoga kakav su možda zamišljali naši djedovi i bake. Muškarci rođeni u drugoj polovici 20. stoljeća mogu očekivati da će doživjeti prosjek od preko 70 godina; za žene prosječni životni vijek iznosi više od 75 godina.

Primjereno vježbanje, pravilna prehrana i odgovarajuća medicinska skrb kad je potrebno mogu pomoći da se vaše dobro tjelesno i mentalno zdravlje održi kroz srednje godine - između 40 i 65 - i dobrano u starost. S druge strane, slaba prehrana, gojaznost, bolesti te prekomjerna upotreba duhana, alkohola i lijekova obično ubrzavaju neizbježan proces starenja.

PROCES STARENJA

Tjelesna kondicija i mentalna produktivnost obično dosežu svoj vrhunac između dvadesete i tridesete godine i ostaju stabilne mnogo godina. Konačno, ipak, svi tjelesni sustavi počinju postajati manje djelotvorni. Možda nećete početi primjećivati promjene dok ne zađete u četrdesete ili pedesete, no učinci starenja često dolaze bez upozorenja. Za mnoge je ljude prvi znak starenja ispadanje kose ili dobivanje sijedih vlasi. Gubitak kose koji počinje dok ste još u dvadesetima obično je nasljedan, ali kad god do njega dođe, gotovo ga je nemoguće spriječiti.

Gomilanje i preraspodjela tjelesnih masnoća može također pridonijeti mijenjanju izgleda. U srednjim godinama prekomjerne naslage masnoća kod muškarca se obično slegnu u predjelu trbuha; kod žena masnoće gravitiraju ka dojkama, trbuhu i bokovima. Kosti dosežu maksimalnu gustoću u dobi između 25 i 35 godina, a njihova polagana erozijaOgraničeni plitki defekt površine sluznice ili kože koji nakon cijeljenja ne ostavlja ožiljak. do osteoporoze može rezultirati gubitkom nekoliko centimetara visine do kasnih sedamdesetih godina, istovremeno pridonoseći težini donjeg dijela tijela. U kostima se može također javiti kalcificiranje i one mogu izgubiti zaštitnu hrskavicu u zglobovima ili se mogu javiti drugi simptomi artritisa. S godinama se koža polako stanjuje, gubi rastezljivost i počinje se borati, osobito na licu i rukama. Starosne pjege ili mrlje koje se pojavljuju na rukama, i drugdje obično su bezopasne i mogu zapravo i nestati s vremenom. Najbolje što možete učiniti za svoju kožu jest izbjegavati prekomjerno izlaganje suncu. Ono što se nekad smatralo zdravim potamnjelim tenom - ili čak jedna teža sunčana opeklina u ranoj dobi - sada se smatraju potencijalnim rizičnim faktorom za rak kože. Pocrvenjela koža koja svrbi i drugi oblici dermatitisa mogu se takođe povezati sa starenjem. Predjeli ovješene kože mogu kirurški zategnuti i ukloniti postojeće bore na neko vrijeme, no koža i slojevi masnoće pod njom i dalje će se stanjivati i konačno izazvati pojavu novih bora. Poremećaji sa zglobovima i koštanim sustavom mogu postati očitiji kako ljudi stare, čineći artritična oboljenja čestim problemom. Kombinacija sporijih refleksa i slabije ravnoteže čini starije osobe sklonijima padovima i drugim nezgodama.

Lomljive kosti, slabiji mišići i tanja koža znače da takve nezgode mogu imati i ozbiljnije posljedice. Proces zacjeljivanja znatno je sporiji kod starijih nego kod mlađih odraslih osoba, tako da relativno blage ozljede mogu postati ozbiljne, čak i opasne za život.

Tjelovježba i dobra prehrana mogu pomoći da održite tijelo gipkim i snažnim, iako će i mišići prirodno atrofirati s vremenom. Tkivo desni koje se povlači izazvat će klimavost zuba i sklonost kvarenju, pa su redovni zubarski pregledi i korektivni rad na zubima važni za zdravlje usne šupljine. Ako pogoršanje stanja zuba i desni ometa hranjenje, ili ako počnete gubiti zube, trebali biste porazgovarati sa zubarom da vas pripremi za proteze.

PROMJENE U OSJETILIMA

Svako tjelesno osjetilo obično se pogoršava kako stari različitom brzinom kod različitih osoba. Kad prvi put otkrijete promjene vida, otiđite oftalmologu radi naočala ili kontaktnih leća1. zakrivljeno staklo koje sakuplja ili širi zrake svjetlosti. 2. Prozirni organStrukturna jedinica životinje ili biljke koja služi posebnoj svrsi. koji leži iza šarenice i zjenice koje fokusiraju svjetlo na mrežnicu oka. kako biste ispravili kratkovidnost, ili dalekovidnost. Osobe starije od 60 godina mogu biti podložne glaukomu, mreni i degeneraciji očne pjege; te pojave, ukoliko ih se ne liječi, mogu konačno dovesti do djelomične ili potpune sljepoće. Budući da se očni vid obično kvari polako, možda niste svjesni progresivnog gubitka vida, pa biste se trebali predbilježiti za godišnji pregled vida kako biste provjerili oči i mogućnost ovih poremećaja.

Gubitak sluha je obično postupni proces koji može biti zamjetljiv nakon 40. godine; neke osobe mogu vremenom primijetiti znatan gubitak sluha dok drugi možda ne zamijete gotovo nikakvu promjenu. Vaša osjetila mirisa i okusa će također postati manje izoštrena, ali taj postupni gubitak je obično problem tek ako pogubno utječe vaš apetit. Starije osobe su podložnije nego mlade hipotermiji, toplotnom udaru i iscrpljenosti vrućinom. Na osjetljivost na temperaturu mogu utjecati tegobe s krvotokom ili tegobe sa štitnjačom.

TJELESNE PROMJENE

Starenjem svi unutrašnji sustavi postaju manje djelotvorni. Srčani mišići i krvne žile gube svoju rastezljivost otežavajući kruženje krvi kroz organizam. Pogoršanje stanja kardiovaskularnog sustava konačno čini tjelesne napore vrlo zamornima. Budući da srce mora sve napornije raditi kako bi obavilo svoju zadaću, mali porast krvnog tlaka je normalan; znatan porast može značiti da ste u opasnosti od srčanog ili moždanog udara - odrasle osobe koje puše u znatno su većoj opasnosti. Redovita tjelovježba - hodanje, plivanje, golf ili tenis - pomoći će da održite zdravlje kardiovaskularnog sustava, ali posavjetujte se s liječnikom prije negoli počnete s bilo kakvim novim programima vježbanja. Infekcije mokraćnog trakta poput bubrežnih infekcija ili infekcija mokraćnog mjehura postaju učestalije što ste stariji te mogu dovesti do ozbiljnijih odjeka. Starije osobe također su podložne želučano-crijevnim problemima poput sindroma iritabilnog crijevaCijev koja je uključena u probavu i širi se iz želuca u anus. Sastoji se od tankog i debelog crijeva. i divertikulitisa. Slaba prehrana može kod starijih osoba uzrokovati razvoj anemije. Starije osobe također često pate od inkontinencije mokraće i zatvora. Imunološki sustav vašega organizma također će postati manje djelotvoran s godinama. Možda ćete ustanoviti da ste osjetljiviji na obične bolesti i kad ih god dobijete možda će vam trebati duže da se od njih oporavite nego u prošlosti. Mnogi liječnici preporučaju osobama starijim od 65 godina da se svake godine cijepe protiv gripe kako bi se zaštitili od aktivnih napada virusa influenze.

Nekim starijim osobama možda će trebati pneumokokno cjepivo kako bi spriječili upalu pluća. Iz različitih razloga, iza 50. godine vjerojatnije je da ćete dobiti rak. Trebali biste se savjetovati s liječnikom u vezi s bilo kakvom obiteljskom anamnezom nekog određenog oblika raka i obrazovati se glede mogućih znakova upozorenja. Žene bi morale osobito budno paziti na znakove raka dojke, maternice, vrata maternice i jajnika. Muškarci bi morali biti svjesni znakova upozorenja za rak prostate i testisa, i trebali bi razumjeti da su, statistički gledano, u nešto većoj opasnosti nego žene od dobivanja raka plućaGlavni dišni organi u prsištu gdje krv dobiva kisik. i debelog crijeva. Starenje također utječe na mozak i živčani sustav. Blago drhtanje ruku ili glave često je kod starijih osoba; kod mnogih osoba to je bezazleno, no može se raditi i o simptomu Parkinsonove bolesti. Zaboravljivost, djelomični gubitak pamćenja te progresivno jačanje smetenosti imaju mnoge uzroke, koji se kreću od manjih infekcija ili gubitka sna do moždanog udara ili Alzheimerove bolesti. Ako primijetite takve simptome kod sebe ili nekog drugog odraslog člana obitelji, dogovorite liječnički pregled kako bi se odredio uzrok.

PRILAGOĐAVANJE PROMJENAMA

Tjelesne promjene povezane sa starenjem bit će praćene promjenama u vašem osobnom životu. Umirovljenje i prilagođavanje načinu života sporijeg tempa mogu imati bitan psihološki učinak koji je nekim ljudima teško prihvatiti. Pronalaženjem novih aktivnosti kroz koje ćete si dati oduška - putovanja, dobrovoljni rad ili bavljenje nečime što vas zanima cijeli život - možete olakšati prilagodbu drukčijoj uloziGiht.Metabolička bolest kod koje zbog preobilna stvaranja ili nedovoljna izlučivanja mokraćne kiseline dolazi do hiperuricemije i potom do taloženja kristala mononatrijeva urata u tkivima, posebno u hskavici (u zglobovima i na ušci). u obitelji i zajednici. Skromno ulaganje u sigurnost kod kuće - primjerice, ručke za pridržavanje u kadi, pojačan rukohvat na stubama te sigurno pričvršćeni sagovi - mogu pomoći u sprečavanju nezgoda. Ako ravnoteža ili pokretljivost postanu problem, upotreba štapa ili drugog pomagala za hodanje može biti mudra odluka. U određenom trenutku, zbog sve lošijeg vida i tjelesnih refleksa većina starijih osoba ustanovi da je razborito prestati voziti automobil. Umirovljeničke udruge pružaju mnoge pogodnosti starijim osobama, ali nečija odluka da izvrši krupne promjene u svom načinu života mora se donijeti s jasnom spoznajom financijskih i društvenih posljedica te mogućnosti početne emocionalne traume. Smrt prijatelja ili supružnika neizbježno će izazvati žalost i možda tjeskobu glede promjena u vašem vlastitom životu. Ako se osjetite preplavljeni osjećajima, ili ako vi ili oni oko vas osjećaju da patite od depresije, trebali biste zatražiti pomoć liječnika ili savjetnika.

SKRB ZA STARIJE OSOBE

Časni stari pojam o mlađim članovima obitelji koji se brinu o starijem naraštaju još uvijek vrijedi, ali je za mnoge ljude danas nerealističan ili nemoguć. Ako odlučite biti primarni skrbnik, možda ćete ustanoviti da prijavljivanjem starije osobe za program dnevne skrbi olakšava mentalni i fizički pritisak povezan s takvom skrbi kroz duže vrijeme. Ako vam nije izvedivo ili prihvatljivo da se sami kod kuće brinete za kronično bolesnu ili za krevet vezanu osobu, možete razmotriti skrb u domu, koju će pružati osposobljena medicinska sestra ili drugi njegovatelj, bilo povremeno bilo stalno.Možda će doći vrijeme kad ćete morati smjestiti starijeg bračnog druga ili roditelja u starački dom ili sličnu ustanovu. To nije laka odluka, ali može biti najbolje rješenje, osobito kad je ta osoba bolesna, članovi obitelji daleko ili su uvjeti kod kuće nedostatni ili neodgovarajući. Uz pažljivo istraživanje i planiranje, može se naći odgovarajuća i brižna sredina za stariju osobu.